jaja po

[...] prosba o jej ocene:) I śniadanie 9.00 Płatki owsiane 70 g B: 7,8g/ T:4g/ W:42g/ kcal - 240 Mleko 300ml - 0,5% B:10,5g/ T: 1,5g / W: 15,3g/ kcal - 117 2 jaja (cale) ok. 100g B12,5g/ T: 9,7g / W:0,6g/ kcal - 139 II śniadanie 12.00 4 kromki razowca + masmix 100g sera żółtego B:27,9g/T:22,9g/W:0,1g/ kcal - 316 [...]

[...] najgorzej bedzie z dieta i zeby zobaczyc postepy I cyklu na krecie do tego dodaje bialko i gainera Oto moja dieta Iposilek platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g 2 jaja kurze srednie 60g rodzynki suszone 30g BTW/KCAL -> 28 27 80 679 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo BTW/KCAL -> 33 20 77 617 [...]

[...] za młodego, pózniej spora przerwa (ok 4lata) i znowu się wziąłem za siebie od września 2011r 6. DIETA: nic nie liczę ale żadnego syfu, kura, ryż, warzywa, ciemne pieczywo, jaja. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa, 1- cypio 250gm/ml, 2-susta 250mg/ml 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] + woda 13:30 Kapusta + woda 15:30 Kurczak + Papryka + woda 17:30 Tuńczyk + woda 20:00 Odżywka 21:00 Twaróg + woda 1 Jajko na twardo = 93kcal, 7,5b, 0,6w, 6,5t Posiłek 3 jaja = 280 kcal, 22,5b, 2w, 19,5w Owsianka (100ml mleka + 1,25 łyżki płatków) = 36 kcal + 37 kcal Posiłek 400ml = 292 kcal, 18b, 47w, 4,8t Kapusta 100g = 18 kcal, 0,9b, 1,4w, [...]

[...] np udziec 30g hochland fit gouda, może być inny chudy ser np piórko, mozarella light itp pomidor, ogórek konserwowy, sałata, szalotka, kotlin 60% mniej ketchup, białko jaja 40g Ziemniaki kroimy na kawałki przypominające frytki, bądź pieczone ziemniaczki jak kto lubi. Wrzucamy do zimnej wody, później suszymy i do pieca na około 15-20min [...]

[...] 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego + kukurydza lub fasola czerwona 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa 6) 23:00 NA NOC: Twaróg chudy lub tuńczyk Poza tym ZMA domowe, witaminy oraz ossopan. Mam kilka pytań: 1) Czy do śniadania można dodać Ostrowie [...]

Witam ;) Po poważnym przeanalizowaniu paru artykułów postanowiłem spróbować swoich sił w stworzeniu diety redukcyjnej dla siebie. Opierałem się głownie na artykule dotyczącym zbilansowanej diety redukcyjnej.Oto moja "super" dietka (pierwsza redukcyjna więc proszę nie krzyczeć za błędy ;P): Posiłek I 6.30/8.00: Otręby pszenne 50g Jaja kurze całe [...]

[...] z alkoholu i imprez przeszło :) do rzeczy... Dieta jest tu http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_dla_biednego_studenta-t650121.html#post0 1 śniadanie ok 7:00 b/t/w - 4 jaja gotowane na twardo 23/18/1 262kcal - 50g płatków owsianych 5.93/3,6/34 183kcal - oliwa z oliwek ok 15ml 0/15/0 133kcal 2 śniadanie na uczelni 10:00 - tuńczyk w sosie [...]

[...] 200ml 2% 6,4/9,4/4 białko jajek 50g 5,5/0,3/0,1 miód 12g 0/10/0 Kolacja: 30,5/70/12 20.00 jaja 3 sztuki ok. 150g 16,5/12,6/0,7 (bądź ryba) chleb pełnoziarnisty/razowy 120g 8/57,3/2,1 żółty ser/polędwica 25g /40g [...]

Składniki: - 70g płatki owsiane (mielimy na mąkę) - 20g otręby pszenne - 100g jogurt naturalny - 3 całe jaja - 30g WPC (użyłem WPC Protein plus od SFD smak ciastko - KOZAK tak btw :)) ) - 200g truskawki - słodzik, proszek do pieczenia - średnia cukinia Przygotowanie: Suche składniki (płatki, otręby, białko, słodzik, proszek do pieczenia) mieszamy [...]

[...] Celowo nie użyłam nazwy "kotlety", żeby nie wzbudzać nadziej, że to przepis na schabowe :D. Składniki (1 porcja): - 100 g suchych nasion cieciorki - 150 g buraka - 56 g jaja kurzego ( 1 szt. M) - 15 nasion słonecznika - 2 ząbki czosnku - 1 cebula Przyprawy (proporcje wedle uznania, podam ilości, których użyłam i polecam): - 0,5 łyżeczki [...]

[...] posilkow to dla mnie za duzo...poprostu nie wcisne tego w siebie. nie rozumiem skad u mnie taka tendencja do tycia, jem mniej niz moi rowiesnicy,staram sie jesc chude mieso jaja,nabial,ryby warzywa itp. pomimo iz nie jem az tylu posilkow co WY dosc ladnie rosna mi miesnie i wszystko bylo by ok gdyby nie brzuch. za cholere nie moge go [...]

[...] 56cm Przedramie: 28cm Bajceps: 34cm CELE *Siła *Masa - nie wielka. SUPLEMENTY Creatine Mega Tabs 1250mg AAKG 1000mg DIETA Stosuje dietę wysokokaloryczną. Białka: mleko, jaja, sery, wędliny, ryby. Węgle: Płatki owsiane, ryż, makarony, owoce, warzywa. TRENING PONIEDZIAŁEK: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

[...] wakacji się nadchodzi, opierdzielałem się trochę i czas z powrotem wejśc na dietę. Rozpisałem sobie takie coś: posiłek I. 7:00 -175g płatków owsianych -150ml mleka 0,5% -3 jaja całe posiłek II. 10:30 -100g ryżu -200g pierś z kurczaka w sosie -20 ml oliwy z oliwek posiłek III. 12:30 -50g gainera -200ml mleka 0,5% -50g orzechów posiłek IV. 15:30 [...]

[...] który działa przeciwobrzękowo - sałata, pomidory, ziemniaki, * Niezwykle pomocne są witaminy z grupy B, dlatego ważne jest również uwzględnienie takich produktów jak: jaja, drożdże, kiełki zbóż * Szczególnie ważne są produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 (olej lniany wysoko linolenowy, ryby, orzechy włoskie) * Należy [...]

[...] L-izoleucyna, L-walina), kakao z Alkali, naturalne i sztuczne aromaty, sól, lecytyna, sukraloza, witamina C, wapń, żelazo. Informacja dla alergików: Zawiera mleko, jaja i soje (lecytyny). Zalecane dawkowanie Należy wymieszać zalecaną dawkę w shakerze z 200 do 400 ml wody, mleka lub ulubionego napoju. Po treningu, należy przyjąć ją w [...]

[...] wiec o poprawe mojej diety masowej (+500kcal) Zapotrzebowanie kcal wedlug podwieszonego postu ellisa to 3050 kcal - punkt startowy Dieta masowa (3550kcal): 6:00 omlet: jaja, płatki owsiane, mleko b/t/w 36/26/99 9:30 koktajl: wpc, maslanka, mleko kanapki: chleb, maslo, ser, poledwica z piersi kurczaka b/t/w 32/30/52 12:30 kanapki: [...]

[...] Sniadanie 2 musli + jogurt 150g owoc Obiad 1 ryż biały lub brązowy / makaron, mięso, warzywa gotowane lub surówka Obiad 2 ryż / ziemniaki/ makaron, mięso, warzywa lub surówka Kolacja ok 100g twarogu z jakimś warzywem (aktualnie rzodkiewka) lub 2 jaja na twardo (na zmianę - jeden dzien twaróg, drugi jaja) Liczę na jakieś sugestie. Pozdrawiam

[...] zamiar stosować oraz aeroby, które też będę robić, proszę was o porady oraz wskazówki :) 1) dieta: Moja dieta to coś takiego: śniadanie 6:45 -płatki owsiane (50g) + żółtko jaja + mleko (ok 200 ml) 10:40 2 śniadanie (posiłek w szkole) - placek K** (50g owsianych, 2 białka, 1 żółtko) Obiad: 15:00 (14:00) - ryż (pół torebki) - mięso (zazwyczaj [...]

Tylko żeby ktoś doświadczony zerknął i poprawił ;) Posiłek I Kasza gryczana biała Jaja kurze całe Oliwa Warzywa + Omega3 x2 + 1/2 łyżeczki mielonych skorupek jaj Posiłek II Ryż brązowy/kasza gryczana itp. Morszczuk/dorsz/miruna/czasem makrela/wołowina(wtedy bez oliwy) Oliwa Warzywa Posiłek III - przed ćwiczeniami Ryż brązowy/kasza gryczana itp. [...]